その待ち時間が太り脚を作ってる！

こんにちは、ひかるです！

前回は

１日３０秒エクササイズをしよう！

とおはなししました。

 前回のを読んで、

美尻、美脚を手に入れたい

と思ったあなた！

せっかくなら

もっと時間を有効に使いたい

もっと近道したい！

と思いませんでしたか？

ですがせっかくそう思っていても

とある習慣がその決意を

邪魔しています。

その邪魔は待ち時間に訪れます。

会社でエレベーターを待つとき、

駅で電車を待つとき、

週末の待ち合わせのとき

そこであなたがやっている

着実な太り脚への行動。

今日はその行動を無くし、

待ち時間で細脚になれる

大切な知識を紹介します！

この知識を付ければ、

その待ち時間を

無駄な時間から

美脚への有意義な時間に

変えることが出来ます。

特にダイエットや

トレーニングなどに

時間を取ることなく

美脚を目指すことが出来ます。

もし知識を知らないままだと、

日常的に太り脚を育て、

知らない間に

手遅れになっていた？！

なんてことになります。

では待ち時間に

何を意識すればいいのか？

まず、

デブ立ち

をやめてください。

デブ立ちとは、

無意識に片脚に重心を乗せ

身体を傾けて立っている状態

です。

骨盤が曲がり、

偏った筋肉がついてしまいます。

お尻が下がる原因にもなりますし、

変に筋肉質な脚になります。

これは今すぐにでも意識して

止めるべき行動です！

どうしてもデブ立ちになってしまう。

立っているのはきついから仕方ない。

分かります。

そんなあなたに

意識してほしいことがあります。

それは、

IN＆UP

です！！

立っているのがきつくなってきたら

これを試してください。

やり方は簡単。

1.　おへそを背中の方にへこます　IN！

2.　そのおへそを上にあげる　UP！

これだけで

姿勢が改善されます。

これは座っている時にも応用できます。

猫背のとき、

だらりと腰かけているとき、

あなたは太り脚への道を

着実に歩んでいます。

これも同じように意識して

そのNG行為を変えていきましょう！

まずは、

今そうなっていないか。

そして、

あなたの１日に

待ち時間はどれくらいあるのか

イメージしてみてください。

そしてその時間は

美脚のために

姿勢を意識することを

始めてみましょう😊

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！