〇〇が垂れてたら要注意！

こんにちは、ひかるです！

脚が細い人が

なぜそれを保てられるのか

気になりますよね？

絶え間ない努力をしているから？

ジムやフィットネスに通ってるから？

スパでケアしているから？

それもあると思います。

だけどそんな大変なこと

したくないですよね？

もっと楽して美脚になる方法が

ここにあります！

しかも、

ベッドや床で簡単に、

それも1日たったの30秒でです！

お金も時間もかかりません。

ジムに行く必要もありません。

きついことも

面倒くさいことも

する必要はないんです。

その方法を知れば

下半身のバランスが整い、

美しいラインを手に入れられ、

憧れのスタイルを

ほしいままにすることができます！

逆に知らなければ

下半身は衰え続け、

美脚なんて夢のままです。

その方法を紹介する前に質問です

あなたのお尻は垂れていますか？

確認してみてください。

もし垂れていたら、要注意です！

お尻の垂れは放置すると

どんどん悪化していきます。

脚が短く見られ、

ヒップラインのメリハリが

なくなります。

それだけでなく

正しい歩き方が出来ずに

骨盤が歪んでしまい、

下半身太りを助長してしまいます。

もしあなたのお尻が

垂れているなら、

そうでなければ

そうなってしまう前に、

試してほしい

ヒップアップ法があります。

その方法とは？

〈1日30秒で美尻エクササイズ〉

1.　仰向けに寝て、両手を45度開きます

2.　両膝を90度曲げます（足の裏は接地）

3.　天井に向かって腰を上げ

       お尻を浮かせます。

4.　曲げている膝から胸までのラインを

       一直線に。

5.　一直線になったらお尻を下ろします。

意識するのは、

腰を上げるときの

お尻の引き締め。

それと

太ももの裏の筋肉です。

この腰の上下運動を

１日10〜15回、

慣れてきたら20回程度

続けてみてください。

この運動は、

お尻周りと腰回りの

筋肉を引き締める効果があります。

短時間で手軽に

美尻への効果を期待できるのです。

朝起きたあとでも、

ソファで休憩している時でも、

テレビを見ながらでも、

寝る前の30秒でも

いつでも構いません。

まずは今すぐに

あなたのお尻を確認しましょう😊

お尻は10代の頃から

垂れ始めると言います。

手遅れになる前に、

美尻への一歩を踏み出してください。

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！