忘れてはいけない美脚習慣

こんにちは、ひかるです！

会社でデスクワーク漬けの日々

座ってばかりの生活

そんな毎日で、

脚がむくんできた

体が硬くなった

そう思っているあなたに

今日は足細への近道をお教えします！

むくんでしまった脚や

一日中座っている脚

そのままにしてはいけません！

むくみを放置する

＝脂肪を育てている

と同じだからです！

むくみとは、

血液循環が悪くなり

皮膚の下に水が溜まっている状態。

これを放置してしまうと

セルライトという脂肪が

脚に定着してしまい、

あなたの脚は

太り脚になってしまいます。

もしあなたが

毎日改善せずに

放置していたなら…

今すぐ行動してください！

何をしたらいいの？

そう思ったあなたに

仕事中でも出来て

習慣付けしやすい、

痩せ脚への近道をお教えします

大切なのは

むくみを解消し、

むくみづらい脚にすること。

そのための

簡単にできるエクササイズを

ご紹介します😄

〈痩せ脚エクササイズ〉

1.　・椅子に深く腰掛けます

　　・片方の脚を５秒かけて伸ばします

　　・伸ばしたところで５秒キープ！

　　・また５秒かけて脚を戻します

　　・交互に脚を入れ替えながら５回ずつ！

痩せ太ももへの第一歩です！

両脚で行うとより効果的😉

2.　・脚を伸ばして少し浮かせます

　　・片方の脚の甲に

　　　もう片方の脚の裏を重ねます

　　・互いに押し合い５秒キープ！

　　・脚を入れ替えながら3回ずつ！

細いふくらはぎへの第一歩です😆

それともう１つ

エクササイズの前後に、

血流マッサージをやってみてください。

効果、爆上がりします！

やり方は、

太ももやその裏、

ふくらはぎをなぞるだけ。

手のひらを使って

下から上に

強めになぞってください。

最悪これだけでも

むくみは改善されていきます。

このように

座りながらでも

仕事しながらでも

痩せ脚を目指して行きましょう！

習慣付けることが出来れば

もうこっちのものです！

職場でも、

ベッドやソファでスマホを見ている

今この瞬間も

エクササイズは出来ます！

今から痩せ脚への一歩を

踏み出してください！

それでも

今はどうしても出来ない！

電車だし、、

お風呂だし、、

お腹痛いし、、

そんなあなたは

血流マッサージだけでも

やってみてください😉

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！