食事が足細への近道！？
こんにちは！ ひかるです！
脚を細くするために
日々努力している皆さん
一生懸命運動したり、
ストレッチやヨガを
手当たり次第に試したり。。
あれこれやったけど
成果が出ずに
悩んでいませんか？
皆さんの
その努力を
無駄にしないために、
確実に成果を出すために
今回は
楽に、そして確実に細い脚を手に入れる方法
その内の一つを
皆さんにお届けします。
これを実践しなければ
あなたの脚はそのままです。
細くなることはないし、
努力を水の泡にします。
これからどんなに頑張ろうと
どんな運動をしようと
あなたの脚は
変わることはありません。
好きな服を選べず、
足を隠し続ける日々。
自分だけ変われずに、
不安や焦りを抱えたまま。
でも、大丈夫。
これを実践すれば
あなたの脚は
細くなりやすく、
痩せやすい脚になります。
あなたの脚を
細くてキレイな脚に
変身させることができます。
そうすれば
脚を隠すことなんてなくなり、
友達からも
「スタイルよくなったね」
と羨ましがられる脚を手に入れ
自分に自信を持て、
好きな服を選ぶ楽しさを
味わうことが出来るようになるでしょう。
それだけでなく、
二の腕やお腹周りなど
脚以外の部位にも
効果があらわれます。
その驚きの方法とは、
食事制限を辞めること
です。
え？なんで？どうして？
どういうこと？
こう思ったのではないでしょうか。
ダイエットに食事制限はつきものでしょ、と
違うんです！
食事制限こそがリバウンドを呼び、
やる気を損なわせ、
あなたを理想の脚から遠ざけていたんです。
細い脚を手に入れるために必要なのは
脂質や炭水化物を無くすことでも、
食事の量や回数を減らすことでも
ありません。
それらは
余計にエネルギーを必要とする
逆効果を生み、
リバウンドを促進し、
あなたのダイエットの邪魔をします。
あなたに必要なのは
食事制限ではなく、
正しい知識と食事改善です。
食事改善の代表例として、
や
ケトジェニックダイエット
というものがあります。
これらは食事の内容に注目し、
ダイエットに活かすという手法です。
少し簡単に話すと、
摂取する炭水化物の量を限りなく減らし
タンパク質を多めに摂るようにする
といったものです。
ですが、よくあるネットの記事や
SNSに書いてあることを真似て
炭水化物の量を減らしてしまっては
逆効果になります。
ストレスにも繋がります。
そしていざ実践しようにも
炭水化物なんて無くしたくないし、
続く気がしない。
とか
タンパク質増やしたら脚が太くなるんじゃ？
とか
もう試した！
なんて思う方もいらっしゃるかも
しれませんね。
そんなあなたのために、
食事改善のコツをお教えします！
簡単なものなので
是非試してみてください！
〈コツ〉
１ 炭水化物は減らしても1/3まで！
2 魚、肉、卵・乳製品をどれか一品増や す！
3 魚や肉などの動物性タンパク質は、
焼くか煮物にする！
これらを参考にして、
まずは食事制限に対する
意識を変えるところから始めてください。
これを見たあと、
次の食事で意識してみてください。
意識を習慣付けることが出来れば、
あなたのカラダは必ず変わっていきます。
次の記事では、
食事改善と組み合わせると
より効果の上がるストレッチ
をご紹介しようと思います。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
