体幹に隠された秘密

こんにちは、ひかるです！

今までなにをやっても

痩せなかった。

体重は落ちないし、

脚も細くならない…

色々取り組んだけど、

結局リバウンド…

今回は、

そんなあなたに

痩せ体の作り方を

ご紹介します！

これを知れば

リバウンドを

しなくなります。

履きたかったスキニーを

迷いなく買うことができます。

リバウンドを恐れて

運動する必要はなく、

SNSを見たり

友達と遊びに行ったり

好きなことをして過ごせます！

ですが、

これを知らなければ

いつまでたっても

リバウンドする体のまま。

服を選ぶのにも気を遣い、

もっとオシャレできたら…

なんて思いをします。

結局脚は太いままで、

職場や友達にも

「あの人脚太いよね」

と思われたままです。

そんなの

悔しいですよね。

これからの人生

ずっとそうだったら、

嫌ですよね。

そう思ったあなたに、

今回は

劇的な痩せ体質の作り方

をご紹介します。

その方法とは、

体幹です！

体幹を鍛えることで、

・代謝の良い体になる。

・お尻、太ももが締まる

・姿勢がよくなり、疲れにくくなる

・肩こりや腰痛の改善

などなど、

これ以外にも

沢山の効果が期待できます。

少しの時間で

手軽にできる体幹、

勿論私も実践しています。

実践しない理由がないんです！

その中でも特に

お尻と太ももに

大きな効果を期待できる

体幹をご紹介します！

〈お尻と太ももに効く体幹！〉

1.　仰向けに寝て、両肘を90度曲げて立てます。

2.両肘とかかとだけで体を支えます

3.　かかとから胸までを一直線に保ちます。

4.20秒キープを3セット！

ポイントは、

お尻を引き締めることです。

お尻を引き締めることで、

体を一直線に保ちます！

こんな感じです。

これを行うだけで、

お尻と太ももを

理想に近づけることが出来ます。

それに加えて、

日頃からお尻を意識することも

とても大切です。

今座っていますか？

立っていますか？

どちらでも構いません。

お尻に力を入れて

10秒程度

引き締めてみてください。

今の10秒が、

積み重ねると

美尻美脚に繋がるのです。

こうやって日常的に

意識して過ごすだけで、

スキニーへの道は

かなり近くなります！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！