脚細には〇〇が1番大切！！

こんにちは、ひかるです！

今回ご紹介するのは、

あなたが細い脚を

手に入れるために

絶対やらなければいけない

大切なこと。

これさえすれば、

細い脚は必ず

あなたのものになります。

日中仕事で忙しいあなた、

寝る前の時間ベッドで

SNSを見てしまうあなた、

日中どう過ごそうとも、

関係ありません！

なぜなら、

今回ご紹介する

大切なこととは

睡眠に関わることだからです。

つまり、

ある方法を使えば

寝ているだけで

理想の脚を手に入れられ、

太らない脚を作ることができます。

気づかないうちに

痩せやすい体を手に入れ

脚細への近道になります。

毎日遊んでいても、

買い物してても、

運動しなくても、

仕事が忙しくても、

確実に細い脚へ

近づくことができます！

ですが、

この方法を知らないと

いつもの毎日と変わらず、

あなたの脚はそのまま。

下手をすると疲労を取れずに

悪化してしまい、

いつまでもその脚のまま。

特に、

寝る前SNSを見たり

夜更かししたりする、

そんな習慣がついているならば、

なおさら見てください。

あなたの脚を救う

寝るだけ楽チン法を

ご紹介します！！

その方法とは、

3.3.7睡眠法です

3.3.7睡眠法とは、

寝始めの3時間を大切にする

3時までには寝る

合計7時間の睡眠確保

を目指すというものです。

なぜこれだけで

脚細になれるのか

説明していきます。

まず最初の3時間。

これは寝始めの3時間で

最も成長ホルモンが

出やすいからです。

次に3時までに寝る。

成長ホルモンは

夜の10時から

3時までが、

最も出やすい時間です。

最後に7時間寝る。

7時間の睡眠が、

最も効果的に痩せるための

丁度いい時間だからです。

この3つは、

成長ホルモンの分泌を

促すためのルールです。

この方法で寝れば

成長ホルモンが分泌されやすく、

一晩で300kcal、

1ヶ月で1kgの減量が

可能なんです！

たったこれだけです！

簡単なので、

私も実践しています！

今すぐに

夜の12時にアラームを設定し

アラームがなったら

寝られるようにしましょう。

たったこれだけで

脚はもちろんのこと、

体全体への効果を

期待することができます😃

是非試してみてください！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！