毎日やってるアレが脚細への近道だった？！

こんにちは、ひかるです！

前回は

持続的に痩せるカラダ

についておはなししました。　

今回も

仕事に忙しいあなたのために、

前回の方法と組み合わせると　　

さらに

効果の上がるものについて

おはなしします！

それは、

誰もが毎日やっていること。

ですが

意識的に取り組むことで

あなたの脚は格段に、

効率よく、

細くなっていきます。

この方法を知れば、

ただでさえ楽な脚細への道から

疲労という概念を、

誰でも出来る簡単な手段で

取り除くことができます。

しかも

1日およそ3分だけ！

この1日3分を

習慣づけるだけで

あなたはもっと楽に

細い脚を手に入れられます。

皆が苦労してるなか、

あなたは空いた時間を使って

ECサイトを見て

履きたかったスキニーを見たり、

マッサージに当てて

さらに効果を向上させたり、

SNSを見て

週末の予定をたてたりと、

もっと時間を

有意義に過ごせるようになります！

ですが

この方法をしらなければ、

日々の仕事なり

ダイエットなり

重なっていく疲労を

上手く取り除けません。

その結果、

疲れに負け

痩せやすい体を

手に入れることはおろか、

ぐだぐだと過ごし、

時間を有効に使えず

再びリバウンドへの道に

まっしぐらです。

1日3分でいいんです。

この方法を試してみてください🤫

その方法とは、

温冷交代浴

です。

ですが、

交代浴といっても

色々ありませよね。

今回ご紹介するのは

素早く効果を出して

代謝を上げる入浴法です。

〈1日1分で簡単に疲れを取り除く方法〉

1.　湯船に40℃のお湯をはり、全身浸かる

2.　のぼせてきたら

　　　・ふくらはぎ

　　　・太もも

　　をシャワーの水で流す。

　　→1回1分を目安にする！

3.　水で感覚がなくなってきたら再び浸かる

4.　これを繰り返し、1日3回冷やす。

この3分間で、

あなたは

脚が軽くなったのを

実感できるはずです！

もし今あなたが家に居るなら

給湯温度を40℃にあわせましょう！

今日の夜からしっかり脚をケアし

疲労なく

脚細を目指して行きましょう☺️