座るだけで細い脚に。

こんにちは、ひかるです！

今回は

座るだけで

友達や会社の人を釘付けにする

スラッとした細い脚を

手に入れる方法

をご紹介します。

以前も座るだけで出来る

脚細への第一歩を

ご紹介しましたが、

今回は更に

効果の期待できる

方法をご紹介します。

これを知れば

「運動きつい…」

なんて思いをすることはなく

細い脚を手に入れられ、

社員食堂で、

「あの人座ったときの

太ももやばくない？」

という目で見られることも

ありません。

買い物に行ったときに

友達から聞かれたときも、

「座ってただけだよ！」

と得意げに返し、驚かれます。

ですが、これを知らないと

ぶるぶるの太ももを

友達や会社で見られるたびに

「細かったら自信持てるのにな」

と悲しくなります。

着替えのたびに

自分の脚を見ては

「細かったら、あれも履けるのに」

と虚しい気持ちのままです。

「こんな脚いやだ！」

と毎日思い続けることになり、

何をするにも他人の目ばかりが

気になってしまいます。

この方法は、

会社でパソコンの前に

座っているときや

家でご飯を食べているとき、

化粧をしている時でも

実践できます。

そして今回は、

脚の黄金比に

目標を据えてご紹介します。

①太もも

太ももは

特に内側を引き締めることで

スキマも作っていきます。

②ふくらはぎ

ふくらはぎは

燃焼を狙って細くしていきます。

③脚首

脚首は血流やリンパの流れを

良くし、むくみを取り除きます。

では、実際に

どうすればいいのかを

見ていきます。

①太もも

・椅子に浅く腰掛けます。

・少し厚めの本を

　太ももの間に挟みます。

・その状態をキープします。

②ふくらはぎ

・楽に腰掛けます。

・かかとを上げ爪先だけで支えます。

・20秒キープしてかかとを降ろします。

③脚首

・片方の脚を浮かせます

・空中で脚首を上下に30回動かします。

・左右3セットずつ行います。

この3つを継続するだけで

仕事中でも、

カフェでも、

あなたの脚は変わります。

まずは脚首の運動だけでも

その場でやってみてください。

効果を実感できるはずです☺️

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！